1名無し：2026/04/14(火) 02:34:21.760 ID:LEIvRKirX
懸垂バーとトレーニングベンチとダンベルあればなんでも出来るよな
2名無し：2026/04/14(火) 02:34:31.330 ID:LEIvRKirX
AIとyoutube動画でやり方は学べるし
3名無し：2026/04/14(火) 02:34:57.954ID:9GuyHU9kZ
まぁこれ
ジム行くまでの時間とか金とか節約できる
4名無し：2026/04/14(火) 02:35:08.919 ID:LEIvRKirX
素人がジム通い続ける理由って金でモチベ保つ以外ないよな
5名無し：2026/04/14(火) 02:35:31.863ID:rkM.Gl5uR
モチベ下がるぞ
やっぱ場所変わるのが大事だった
8名無し：2026/04/14(火) 02:36:08.982ID:9GuyHU9kZ
>>5
モチベあげないと筋トレできないやつはジム行けばいいと思うぞ
11名無し：2026/04/14(火) 02:36:56.138 ID:LEIvRKirX
>>5
週2でやれてるからモチベは変わらんのに気づいた
家だとサボるならやっぱジムなんやろな
6名無し：2026/04/14(火) 02:35:33.490ID:9GuyHU9kZ
クレアチン何飲んでる？
16名無し：2026/04/14(火) 02:39:09.121 ID:LEIvRKirX
>>6
クレアチンってたまに聞くけど普通のプロテインしか飲んでないわ
もっとハマったら飲むかな
27名無し：2026/04/14(火) 02:44:15.024ID:9GuyHU9kZ
>>16
クレアチンって筋トレの回数も増やせるし筋肉も大きくなる上に脳機能も向上するからおすすめや
副作用も多めに摂取したら腹壊すくらいしかない
30名無し：2026/04/14(火) 02:45:02.800ID:bPaF5cMbm
>>27
けど腎臓に悪いんやろ
39名無し：2026/04/14(火) 02:47:26.190ID:9GuyHU9kZ
>>30
そんなに悪くないで腎臓が悪い人が飲むのはおすすめしないってだけやが
そんなこと言ったらプロテインの方が腎臓に悪いぞ
47名無し：2026/04/14(火) 02:51:53.513ID:bPaF5cMbm
>>39
じゃあもう腎臓悪い気がするワイは何も飲めないね
49名無し：2026/04/14(火) 02:53:17.315ID:9GuyHU9kZ
>>47
てか腎臓に悪い言うけど日本人の塩分過多の食生活の方が腎臓に悪いからな
そこまで気にするなら塩分摂りすぎ辞めるべきや
7名無し：2026/04/14(火) 02:36:06.820ID:yAX9tw8Y5
ジムは金払って時間かけて行くことによってちゃんとやらなあかんと言う意識を持つためでもあるからな
9名無し：2026/04/14(火) 02:36:32.199ID:bPaF5cMbm
懸垂バーええよな
デイップバーかそれか迷ってデイップバーにしたけと
13名無し：2026/04/14(火) 02:37:14.601ID:bPaF5cMbm
>>9
デイップ←ディップス
20名無し：2026/04/14(火) 02:41:31.823 ID:LEIvRKirX
>>9
懸垂バーで自力で1回懸垂出来るようになって感動したわ
次の目標は2回や
10名無し：2026/04/14(火) 02:36:55.032ID:Lzh7mU6QQ
いつでもできるって最強やしな
12名無し：2026/04/14(火) 02:36:57.529ID:x1RGD/aFN
別に自重でええよ
何年も続けるなら
14名無し：2026/04/14(火) 02:38:25.597ID:0Zw5FZ4s2
ワイは部屋の自重で20年くらい続けてるわ
ガチ勢ちゃうからムキムキではないかな
25名無し：2026/04/14(火) 02:43:33.453 ID:LEIvRKirX
>>14
20年ちゃんと続けてるのはええことやな
ワイもジジイになっても動く身体欲しいから鍛え始めたで
15名無し：2026/04/14(火) 02:38:50.040ID:qtf6690rt
部活やってたらそんなこと知ってる
19名無し：2026/04/14(火) 02:40:56.476ID:JEY35UUsy
決めた時間にやれて追い込めるならジム行く必要ないんじゃない
22名無し：2026/04/14(火) 02:41:56.160ID:bPaF5cMbm
>>19
パーソナルじゃなかったら追い込むも自分次第やないか？
41名無し：2026/04/14(火) 02:47:53.550ID:JEY35UUsy
>>22
家だと怠けちゃうって人もおるし
21名無し：2026/04/14(火) 02:41:45.308ID:BEYhR4QXC
ワイ的に腹筋と背筋の鍛え方わからん
簡単にできる方法ないんか
29名無し：2026/04/14(火) 02:44:44.053ID:9GuyHU9kZ
>>21
腹筋は腹筋ローラー
背筋は懸垂
36名無し：2026/04/14(火) 02:45:52.860ID:BEYhR4QXC
>>29
むずくて草
ローラーは腕や肩が痛くなるし懸垂は効かせ方わからんわ
何もない家でできる方法ないんか
23名無し：2026/04/14(火) 02:42:48.793ID:Xujf2NdaS
一般的に90点の身体ならそれだけ器具あれば行けるね
ジム行く往復時間無くなるのはでかい
24名無し：2026/04/14(火) 02:43:12.627ID:uw5zX5Gj9
器具揃えるのに限界あるからジム行ったほうがええで
35名無し：2026/04/14(火) 02:45:42.346 ID:LEIvRKirX
>>24
「◯◯筋がー」とか細かいこと言わなきゃええと思ってるわ
あれもこれもって言い出したらワイの性格じゃ続かん気がする
26名無し：2026/04/14(火) 02:44:12.702ID:eEeKP/IAZ
上半身はそれでいいけど足が鍛えられない
31名無し：2026/04/14(火) 02:45:08.527ID:Lzh7mU6QQ
>>26
坂道ダッシュや
28名無し：2026/04/14(火) 02:44:38.772ID:KZCY7O5.3
それだと下半身がどう足掻いても足りないだろ
パワーラック置くなら別やけど
33名無し：2026/04/14(火) 02:45:30.474ID:bPaF5cMbm
>>28
ブルガリアンスクワットあるやん
37名無し：2026/04/14(火) 02:46:18.449ID:KZCY7O5.3
>>33
ブルガリアンスクワットは足幅にもよるが基本的には大臀筋の種目や
大腿四頭筋鍛えるならやっぱりハイバースクワットよ
43名無し：2026/04/14(火) 02:48:35.152 ID:LEIvRKirX
>>28
足はスクワット・デッドリフト・ブルガリアンスクワット・ランジってあるからええんちゃうか？
ダンベルあれば出来るで
44名無し：2026/04/14(火) 02:49:58.746ID:KZCY7O5.3
>>43
片手40kgのダンベル持っても合計80kgやとスクワットには負荷全然足りない
あと普通にダンベル持ってスクワットしようとすると太腿に当たってクッソやりにくい
ゴブレットスクワットにすると更に負荷が減る
46名無し：2026/04/14(火) 02:51:37.266 ID:LEIvRKirX
>>44
まあジムのマシンに比べると負荷弱いってのはわかるわ
38名無し：2026/04/14(火) 02:47:22.422ID:9Sn/dsKRi
筋肉もりもりなってどうすんの
自重で引き締まった体にすればいいだけだろ
42名無し：2026/04/14(火) 02:48:24.413ID:KZCY7O5.3
>>38
クッソ効率が悪い
自重でもええやんって言ってる奴は東京から大阪に行くのに飛行機や新幹線使わずに徒歩でもいけるやんって言ってるのと同じ
40名無し：2026/04/14(火) 02:47:30.614ID:KZCY7O5.3
あとブルガリアンスクワットはガチできつい
ジムで140kgでスクワットメインセット組んでまあまあ脚トレやってるワイでもブルガリアンスクワットはなるべくやりたくない
48名無し：2026/04/14(火) 02:52:37.786ID:56U3K6ABQ
最近チョコザップ契約したけど楽しいわ
51名無し：2026/04/14(火) 02:57:48.759ID:L15vU3SxX
ホントそう実際に30kgのダンベルあれば実際になんとかなる
別にボディビルダーなる訳じゃないし
54名無し：2026/04/14(火) 03:02:35.998 ID:LEIvRKirX
>>51
ワイみたいなひ弱チー牛はガチ勢レベルの高負荷かけんでも筋肉痛なるからな
中級者以上になったらもっと考えるべきやろうけど
52名無し：2026/04/14(火) 02:58:52.939ID:wfwUpY4oT
家トレだとぱっつんぱっつんのパンツ履いてるエッチなお姉さん見れないじゃん
55名無し：2026/04/14(火) 03:04:16.959 ID:LEIvRKirX
>>52
都心のおしゃれなジム行くとどエロい格好のケツブリブリの女おるからすごいよな
60名無し：2026/04/14(火) 03:06:53.673ID:Lzh7mU6QQ
>>55
でもその女の通ってる時間みんな把握しとるから女いるときだいたい混んでるんやろ？日本人の性欲は異常
53名無し：2026/04/14(火) 02:59:16.916ID:5LYG9ZuPi
サンクコスト効果や
56名無し：2026/04/14(火) 03:04:48.682ID:hNv6C8O37
でもベンチ100kg上げたいやん
58名無し：2026/04/14(火) 03:06:17.940ID:9GuyHU9kZ
>>56
ベンチあげたいなら腕立てでも十分やで
背中にダンベルとかが入ったリュック背負って腕立てするんや
57名無し：2026/04/14(火) 03:05:13.080ID:MR0/6MOq7
効率考えるとジムが一番だな

家でやるならスピンバイク買って足と心肺機能高めるだけでええやろ。
それでちょい痩せてれば家トレの体としては同じようなもんや
59名無し：2026/04/14(火) 03:06:43.108ID:A3yYvRyXX
肩の関節唇損傷してリハビリしてもアカンかったからアウター鍛えようと思うんやけどジムでどれ使えばええ？

現実的に負荷はそこまで掛けないと思うわ
61名無し：2026/04/14(火) 03:07:16.458ID:9GuyHU9kZ
>>59
そういうのはAIに聞いた方がええと思う
63名無し：2026/04/14(火) 03:09:21.266ID:A3yYvRyXX
>>61
AIこういうのもイケるんかな流石やな
アドバイス助かる
62名無し：2026/04/14(火) 03:08:52.430ID:gCv/xRUM2
ジムに行くとやらざるを得ないので
サボらなくて済む
66名無し：2026/04/14(火) 03:11:30.859ID:VUq/JS.J2
ワイも自宅トレーニーやわ
サボり気味やけどジムよりも捗る
68名無し：2026/04/14(火) 03:14:25.290ID:bp.MJdWpY
ワイんとこは温水プールと露天風呂あるからそれだけ入りにいったりする
69名無し：2026/04/14(火) 03:18:05.814ID:Lzh7mU6QQ
>>68
これやりたいけどワイ肌弱くて昔ジジイババアが煮込まれたプールで水疱瘡もらったのトラウマで無理なんよなぁ
40歳より上の人出禁みたいなプール欲しいわ
77名無し：2026/04/14(火) 03:40:04.865ID:EcJ1Kk97m
>>69
悲しい事言ったるなや
まあわかるけどさ
70名無し：2026/04/14(火) 03:18:24.514ID:kxAAUJXc1
自宅だとサボるからジムに行く
ジム行きがめんどいとサボるから自宅でやる
色んなパターンあるよな
72名無し：2026/04/14(火) 03:28:28.790ID:VUq/JS.J2
>>70
ジムは行くの面倒やろ
パーソナルの予定でも入れない限り
71名無し：2026/04/14(火) 03:23:30.303ID:SUiaxTI19
ワイは腕立て腹筋ローラー背筋
足の筋トレはダルいんでトレイルランで鍛えとるわ
74名無し：2026/04/14(火) 03:32:02.728ID:P.2aOux9F
ジムはスイッチ入れて運動する習慣作るとこで体動かすことが楽しくなって自宅でやるんならそれが一番やないかな
75名無し：2026/04/14(火) 03:38:31.528ID:wKf0mf0Ef
前腕てどうやって鍛えるんや？グーパー運動でええか？
76名無し：2026/04/14(火) 03:38:32.814ID:EcJ1Kk97m
やってる感って重要やからな
自己満の世界でモチベ上がるなら別にええんちゃう
上半身だけは流石にダサいけどそんなのめっちゃ居るし筋トレなんて好きにやったらええんよ
79名無し：2026/04/14(火) 03:45:13.058ID:346jgsi/c
ワイは器具なしでも全力出せる方法編み出したから自宅で余裕や
80名無し：2026/04/14(火) 03:48:48.910ID:9X4BHLFIj
初めて胸ピク出来た時は感動した
81名無し：2026/04/14(火) 03:51:47.130ID:KOAAMXr9Y
ダンベルあるならそりゃジム行かなくてええやろ
85名無し：2026/04/14(火) 04:12:36.702ID:B61u2UQd4
確かに
88名無し：2026/04/14(火) 04:23:14.929ID:YXnxWI4vY
重さ変えるのが結構面倒くさい
89名無し：2026/04/14(火) 04:24:29.371ID:FeurlSBmR
ジム行くにしても自宅で自重にしても継続するほうが遥かに大事やから効率とか求めてやらんほうがええで
87名無し：2026/04/14(火) 04:21:32.162ID:SANk1zdty
自習室みたいなもんか