1ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 08:53:28.72 ID:R6mWTp+M0
すげー◯起するぞ
3ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 08:55:30.46 ID:SGm5ThXH0
スクワットは壊れた自律神経にバチバチに効くから不眠症のやつは吐きそうになるまでやれ
9ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:01:31.88 ID:LeZhkXV60
>>3
寝る前に？
29ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:08:28.49 ID:SGm5ThXH0
>>9
夕方以降にやってるけどほんとはもうちょい早くがいいと思う

野田クリスタルがやってるケツだけに効かせるスクワットええでおすすめや
5ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 08:57:52.27 ID:9k0glyCJ0
家にいるとどうしてもやる気出ないから仕事の昼休みとかにするとええで
6ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 08:58:54.63 ID:224SbdPo0
ワイは風呂場でやってたわ
汗かいてもそのまま流せるしな
8ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:01:04.81 ID:zCV/WSVZ0
歯磨きタイムにスクワットやるとええで
7ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:00:57.39 ID:8cgEeK5l0
どういうスクワットしたらええんや
膝爆発せんのか
13ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:03:46.44 ID:wWKmoWCm0
>>7
肩幅まで足を広げた検索かければ出てくるような典型的なスクワット
次はブルガリアンスクワット
片足スクワットがやりたければ足を閉じたスクワットをやりまくる
10ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:01:40.39 ID:A+7L6LGH0
ヒンズーでええんか?
11ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:02:02.50 ID:KcnT/A2Jd
ワイはブルガリアンスクワット🤗
12ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:02:21.96 ID:pNUUFEVhd
スプリットスクワットがいいぞ

14ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:03:46.60 ID:ZniJosQ90
膝の関節 壊れちゃった...
15ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:04:24.64 ID:K1g0y5Xr0
膝壊れるからやめとけ
19ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:05:18.27 ID:abiNH0Bg0
スクワットやってるとそのうち膝がぶっ壊れて歩いたり階段昇ることも辛くなってやらなきゃ良かった定期
16ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:04:28.13 ID:S6F4LCa9H
膝をどれぐらい曲げればいいんや？
90度ぐらい曲げると回数全然できない
17ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:04:58.85 ID:LeZhkXV60
スクワットするよりも前に
膝裏ふくらはぎ腿裏のマッサージを先にやるとええで
スクワットの吐き気がだいぶマシになる
28ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:07:42.62 ID:Rxh2eMkV0
ほんまでっかtvでやってた壁につま先つけて強制的に膝が前にでないようにするスクワットがめちゃくちゃキツかったわ
26ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:07:03.23 ID:LeZhkXV60
きんにくんが言うには結局フルスクワットが万能らしいな
24ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:06:38.50 ID:m2r4IgTbd
ブルガリアンは台が必要やからな
34ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:10:26.06 ID:sP3c6DXu0
フルボやフルじゃ扱えない重さ担いでハーフくらいでヘコヘコやる人結構多いけどあれ一番膝やらかすよね
しっかりしゃがみきるようにしてから膝かなり良くなった
38ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:15:18.19 ID:UAIatXYd0
>>34
膝を軽く曲げただけでハーフにすら到達してない人うちのジムで見るけどあれで刺激いくのか気になる
しかもスミス
48ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:31:38.38 ID:sP3c6DXu0
>>38
一番膝ぶっ壊すやつやん
膝周りには入るやろうけど見てるとヒヤヒヤするよね
39ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:15:22.40 ID:XRFNOIX30
体重64㎏、ハイバーで100㎏5回しかできない
46ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:28:17.63 ID:tI/fygeoM
スクワットやってたけど
50回くらいやれるようになってからめんどくさくなってきた
ダンベルもってスクワットしないとあかんのか
50ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:32:11.69 ID:UAIatXYd0
>>46
ダンベル持ってもいいしフォームを変えればいい
ピストルスクワットなんかはかなり負荷強いで
36ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:12:34.57 ID:BwABgLAL0
自重のスクワットは意味ないよw
42ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:17:31.19 ID:sP3c6DXu0
>>36
30過ぎて何もしなかったら年で1%ずつ筋肉落ちていくみたいやし意味はあるやろ
30歳～60歳まで何もしないと30%落ちるわけでしょ？自重でもやってたらジジイの頃階段上り下りがキツいとかはなくなるんやないか
44ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:23:16.93 ID:Ki7R6yYz0
筋トレの話題になるとガチらないと意味ないオジサンが必ず現れる
49ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:31:58.26 ID:6CiXyap3M
ワイ３３歳ウォーキング始めたら筋肉痛が翌日昼に来て絶望
筋肉痛なんて当日に来てたのに
56ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:43:05.82 ID:5YU/gbzD0
正直スクワットなんていらんでジョギングとアブローラーしろ
健康にもいいし痩せるしこの方が見栄え良くなる
できるなら懸垂も加えるとなおよし
60ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:45:30.79 ID:vh/qUgeQ0
>>56
腹筋ろらーは腰が怖い
66ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:50:31.73 ID:5YU/gbzD0
>>60
調子のって立ちコロとかしないで膝コロで無理せずやるのは大事やな
正直筋トレやろうと思ったら多少のリスクはつきものやしなあ
30ななしさん＠発達中2024/09/06(金) 09:08:39.83 ID:fhFrq7ns0
老人になっても歩けるようになりたいからスクワットするわ