1以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:29:52.36ID:Q5iNbQ070● BE:837857943-PLT(18184)
「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も
多いのではないでしょうか。

死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」

一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが
低いという研究結果があると教えてくれました。

さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあると話します。睡眠時間が短すぎる場合、
食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、
肥満につながる可能性があるといいます。

一方、長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといいます。

https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/


8以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:37:15.73 ID:N8xw459y0
6時起きだから23時には寝てなきゃならんのか…深夜アニメが見れねぇ


33以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:52:42.01 ID:DClvkCCz0
>>8
ユーネクストはいれや


51以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 12:07:12.94 ID:ysiCxTRM0
>>8
録画して寝りゃええやん


10以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:38:29.05 ID:2iEoKBR40
長すぎてもダメ短すぎてもダメ
適正は人による
こういう記事に意味はあるのか


11以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:39:06.36 ID:yrkjVN3c0
個人差無視したこういう統計はほとんど意味ない
7時間程度が向いてる人間が多いだけかも知れないし、かつ自分がそれに該当してる保証もない


12以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:39:18.82 ID:yJRoomVu0
8時間寝ないと昼間ずっと眠いわ


13以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:40:14.36 ID:iTQc38hj0
哺乳類全般1日のほとんどは寝てる

はい論破


14以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:40:27.05 ID:lo2URhxI0
人は必ずしぬし、お前等の健康法を実践しても100才まで生きてるかどうかって話し


15以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:41:39.81 ID:Zi2GjqCq0
よく日本人は睡眠足りてない言うけど個人で睡眠時間違うのに平均とる意味あるのん


16以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:41:42.67 ID:9hnoPWVG0
オレは1時就寝→2時間毎に起きて小便、一服→8時に起きて身支度してからまたベッドへ30分→8:50家を出る
休日は15時間爆睡


17以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:43:23.60 ID:c2hY2gRp0
上級国民「これでもっと働かせられるね！」


18以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:44:47.39 ID:Zi2GjqCq0
休みの日とか深夜までアニメみてて早朝の4時に寝たら起きたら夕方の4時とかあるあるよな？


19以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:46:28.44 ID:nylp+L260
単純に長く寝られるようなストレスの少ない人が長生きするだけだろう


21以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:47:12.29 ID:FMkHHtVf0
8時間働く、8時間自分の時間、8時間寝る
これが正しい人間のサイクルだ
自分の時間や睡眠時間が無い人は通勤時間や残業を見直せ


22以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:47:50.67 ID:qVy682lI0
なんとなく8は長い気がしてた


24以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:48:58.33 ID:Lrswyk6S0 BE:267550838-BRZ(10000)
大谷翔平10時間


53以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 12:08:18.04 ID:zrfdoXAy0
>>24
アスリートはそのくらい寝たほうがいいよ
目が覚めても、スマホ見てだらだらするぐらいで

脳は６時間ぐらいで回復するけど、筋肉には１０時間ぐらい回復時間が必要
寝るのも仕事だよ


25以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:50:21.72 ID:qugjqP5J0
年取って7時間くらいしか寝られなくなった
調子は悪くない


28以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:51:23.56 ID:ImGJCFJl0
布団が柔らかくなってから腰が痛かったんだが
枕の高さを下げたら改善したわ

人間の身体って不思議だ


29以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:51:48.96 ID:+eRDKY3Q0
おっさんになって8時間も寝れなくなったわ
睡眠薬飲んでも4時間が限界
睡眠薬飲んでるのに、おしっこで目が覚めるし
6時間は寝たいんだけどな


50以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 12:07:10.65 ID:GL28t5qq0
>>29
確かに。
若い時は平日めっちゃ仕事して、土日に12時間とか寝れたのに、土日でも6時間も寝たらもう眠れなくなる。
しかし4時間は短いな。そこまで短くはなってないわ。


31以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:52:30.07 ID:FWbEsb610
俺は5時間


36以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:53:57.30 ID:JQrAqVmJ0
とても8時間なんて寝られない
7時間を目標にしてるが、月に2回位しか達成できない


37以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:54:15.28 ID:xn1yp0pT0
睡眠は短くして活動時間を増やしたい
凍眠させて長期間移動や未来に託すを可能にしたい
はずっと研究されてるがなかなかだね


38以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:55:32.97 ID:XRQXZJSt0
22時頃に寝て6時頃に起きるのが今一番合ってる
あとは朝起きるときに小便したくて起きるので無くなればいいのだが


39以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:56:03.19 ID:v/pvdFmP0
夢に好きな女の人が出て来て登場時間も長めのときは、本当にリラックスして良い睡眠が取れた実感がある


40以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:56:16.65 ID:Zi2GjqCq0
眠いが浅くても1日活動できるなら問題なくね？なんで長時間寝たい欲求なんやろな？


44以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 11:59:54.08 ID:IKQSERjY0
昨年の平均睡眠時間６時間４２分だったわ。


54以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 12:09:07.97 ID:GL28t5qq0
>>44
スマートウォッチでこう言うの明確に可視化されてきたな。
個人的には酒飲んだらこんなに睡眠の質が落ちるんだと驚いて、平日は一才飲まなくなった。


46以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 12:03:41.48 ID:35cAXssK0
電気やろうそくの無い時代にはもっと寝てたんじゃないの？


49以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 12:06:44.20 ID:Zi2GjqCq0
>>46
江戸時代は灯籠はあったけど基本暗くなったら寝て太陽がのぼったら活動してたな。だから夏は活動時間長いし睡眠時間短い。冬は睡眠時間長い


47以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/03/27(金) 12:04:21.88 ID:6xLBPwCm0
こんんもん人によるとしか……