1名無し2026/05/05(火) 11:49:12.914ID:LFCFi8noH0505
無理
2名無し2026/05/05(火) 11:49:57.102 ID:fNKFlp5h00505
ざ～こ❤
4名無し2026/05/05(火) 11:50:58.227ID:LFCFi8noH0505
>>2
おまえがやつもてみろや
3名無し2026/05/05(火) 11:50:46.190 ID:NAlcVGJr00505
膝ついて壁に向かってやって壁をストッパーにしてやって慣れてきたらその距離を長くしていく
5名無し2026/05/05(火) 11:51:13.141ID:LFCFi8noH0505
>>3
なるほど
7名無し2026/05/05(火) 11:53:02.835 ID:3XZpZt7k00505
10年ぐらい前に買って週3ぐらいでやってるんだけど立ちコロは未だにできない
あとフォームちゃんと調べてやらないと腰痛めるから気をつけろよ
10名無し2026/05/05(火) 11:56:32.736ID:LFCFi8noH0505
>>7
割れた?
15名無し2026/05/05(火) 12:00:58.992 ID:3XZpZt7k00505
>>10
ボディービルダーみたいなのは無理だけど縦線は入ってるね
18名無し2026/05/05(火) 12:03:31.429ID:LFCFi8noH0505
>>15
まじか
６パックって相当厳しいんだな
21名無し2026/05/05(火) 12:04:54.069 ID:3XZpZt7k00505
>>18
あれは腹筋運動と除脂肪もいるから食事制限と腹筋以外にもランニングとかなんかしら有酸素運動もやってると思うよ
じゃないとあんな板チョコみたいにならない
8名無し2026/05/05(火) 11:53:10.639 ID:fNKFlp5h00505
やってるけど？？？🤣
ちなこれ使ってる☺


14名無し2026/05/05(火) 12:00:48.985 ID:9a4dLGMe00505
>>8
僕もこれ
16名無し2026/05/05(火) 12:01:41.663 ID:rXz2ilae00505
>>8
1000円ので十分だぞ
17名無し2026/05/05(火) 12:02:28.935 ID:qhLa69WJM0505
>>16
最安値ならダイソーの330円
多分あれが一番安い
19名無し2026/05/05(火) 12:03:58.273 ID:3XZpZt7k00505
>>17
強度はどうなの？100均で売ってるのはさすがに怖くて買ったことないわ
23名無し2026/05/05(火) 12:06:42.089 ID:qhLa69WJM0505
>>19
溝の向きが気に入らないから自分は買ってない
フローリングでやるとガタガタうるさいんだよなあの向き
YouTubeのレビューとか見てると普通サイズの成人がやるなら特に問題はないんじゃないかな？
9名無し2026/05/05(火) 11:55:26.478 ID:JOFNdPoG00505
立った状態からは普通は無理
膝立ちして腹筋に意識向けながらゆっくりやれ
下はヨガマット敷いた方がいいよ
11名無し2026/05/05(火) 11:57:42.430 ID:8+smJ49A00505
やり始めはマジでキツいよな
けど、確実に鍛えられるけどやり方間違えると腰痛めるからな
12名無し2026/05/05(火) 11:57:51.033 ID:hHp+rZgj00505
完全な立ちコロ1回もできない
まだまだ距離は浅いし若干手でズルして戻ってる
それでも10回2セットとかやると筋肉痛になる
両足閉じて完全に伸ばしきって鼻を床につけるパーフェクトフォームいつかできるようになりたい
https://youtu.be/Ex8SHZH54pg
20名無し2026/05/05(火) 12:04:40.006ID:LFCFi8noH0505
>>12
腹筋割れた?
22名無し2026/05/05(火) 12:06:09.854 ID:JOFNdPoG00505
>>20
お前は割れてる？
24名無し2026/05/05(火) 12:06:50.331ID:LFCFi8noH0505
>>22
割れてないよ
25名無し2026/05/05(火) 12:07:02.757ID:LFCFi8noH0505
割りたくて買った
27名無し2026/05/05(火) 12:09:21.251 ID:JOFNdPoG00505
>>24
割るには他の人も言ってるけど腹筋ローラーだけじゃ厳しいよ
食事制限とか他の運動耐えられる？
後は腹筋ローラーの効果的な使い方も覚える必要がある
俺が買ったのは説明書が付いてたからそれ見て覚えたわ
29名無し2026/05/05(火) 12:13:09.131ID:LFCFi8noH0505
>>27
食事制限は今やってる
26名無し2026/05/05(火) 12:08:31.408 ID:hHp+rZgj00505
>>20
鏡で見ると割れてるように見える
でも自分で下向いて肉眼で見るとまだ割れてるようには見えない
体脂肪率16%だからもっと落とさないとしっかり割れてこないんだろうな
ググったら12%以下にしないとはっきり割れた腹筋にはならないとかなんとか
28名無し2026/05/05(火) 12:12:24.206ID:LFCFi8noH0505
>>26
12%か
13名無し2026/05/05(火) 11:58:51.228 ID:NAlcVGJr00505
メイウェザーでも膝コロだから立ちコロなんて目指さなくていいめっちゃ伸ばすけど





30名無し2026/05/05(火) 12:13:23.858ID:LFCFi8noH0505
体脂肪計も買うかな