1以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 08:53:55.35ID:yNyngXGi0● BE:837857943-PLT(18184)
太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。

https://zuuonline.com/archives/118115


27以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:23:37.62 ID:E1+PBwCM0
>>1
それができないから鬱になるんだよ


48以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:47:59.39 ID:IeimHwoQ0
>>1
普通のサラリーマンならだいたいクリアしている

通勤で朝日を浴びる　１クリア
通勤で歩く(電車も疲れるほどの運動)　２クリア
魚は社食頼みなので３は時々


2以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 08:54:40.77 ID:kBqY8b/20
出社しない


3以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 08:54:51.69 ID:vz/yzOrJ0
それができたらなってないから困る


4以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 08:56:37.29 ID:zGYJdigP0
電気を流す脳のつっかえが取れると気分がいくらかマシになる


5以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 08:57:47.44 ID:aHhGrbs90
１紫外線アレルギー
２対人アレルギー
3魚介類アレルギー
あ〜 全部無理だったわ


6以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 08:57:53.01 ID:9DUWlmhH0
要は免疫力を高めるってことだろ


8以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 08:59:28.87 ID:mpi7GjOs0
筋トレしろ筋トレ
休憩なしでサーキット的に回して倒れるまでやれ


11以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:03:17.14 ID:7/+7X8jp0
都会の人なら田舎に引っ越す。
俺は大阪から山口に引っ越して症状かなり軽くなったわ。


13以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:03:31.90 ID:gCxdb0WB0
例の日光浴は効きませんか


14以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:05:13.66 ID:DvogYOKm0
軽い運動で小汗をかくのが重要

毎日、近所のスーパーに買い物に行くこと
軽い料理に取り組むこと
ショッピングモールを散策すること（クーラーが効いて、日焼けをしない
浪費癖の人には勧めない）


15以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:05:52.85 ID:BRtuXnwa0
朝日を浴びないがセロトニンのサプリ飲んでる
だめかな？


17以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:06:25.02 ID:LEm/1dYu0
刑務所で鬱病になるとどうなるの？


18以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:06:37.75 ID:COUa4Ueb0
サカナ サカナ サカナ 魚を食べるとー


19以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:09:38.55 ID:EgiIaj+60
全部やっとるが？


20以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:10:25.63 ID:BRtuXnwa0
>>19
それで鬱なの？


38以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:38:54.42 ID:EgiIaj+60
>>20
うつじゃなかったわ！


25以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:17:58.99 ID:sdbuLDiN0
全てのやる気がなくなるので無理かな


29以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:24:07.48 ID:rgRv3S+o0
運動はガチ
まぁ自分から出来る奴はそもそも鬱にはならんか


30以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:26:58.05 ID:jCD+gvZt0 BE:337319582-2BP(3000)
うつ病の人がやるべきたった3つのこと
1運動する
2部屋を綺麗にして食生活を正す
3Xや5ちゃんねるをやめる


31以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:31:26.30 ID:ywcL0B2I0
ダイエット目的でウォーキングするアカウントで呟いてたけど
うつ系の人にばかりフォローされて止めた
周囲にそういう人がいないから困惑するし
「頑張ろう」とかいっちゃいけないんだっけ…とかいう知識はあるから気になりすぎて無理


32以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:33:43.70 ID:hCKH69qd0
欝になったらトイレに行くくらいしか歩かないだろw


33以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:35:46.81 ID:0N1Qyc3N0
日光、朝日は皮膚癌にならん程度浴びるのがいいよ
さっぱりするわ


34以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:35:53.36 ID:Is9Vwj3n0
50代独身はほぼうつ病になる


35以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:37:08.94 ID:kkqal9ki0
散歩とか筋トレより、掃除しろ

掃除を運動代わりにやるほうがメリットでかい


39以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:40:21.90 ID:XBDQtUll0
朝日浴びて散歩できたら鬱じゃない定期


40以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:40:46.02 ID:xGQwbxOF0
心臓病でもこれ勧められる
要は万病の予防策なんだろ


41以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:41:26.19 ID:dNTQmK7M0
ストレスから交感神経過剰になりその反動で
体が副交感神経を上げて休息を欲してる状態
散歩したり運動したりして交感神経を上げることは無理にしないほうがいいと思う


42以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:41:30.47 ID:iHquHyVi0
多分躁鬱だから躁の時は全部できてるけどだんだんとなにもできなくなる


43以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:42:40.49 ID:Z5Sa6hGx0
筋トレしたら腰を痛めてウォーキングもできなくなった
歳だ


44以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:43:01.44 ID:iHquHyVi0
これ逆説とかないよな？健康な人はそらこれ余裕でこなすイメージある


45以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:44:37.66 ID:rtU8LwTc0
夜明け頃にメザシを齧りながら散歩すればいっぺんに片付く


46以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:46:28.16 ID:xGQwbxOF0
>>45
地域猫かよ


49以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:48:27.92 ID:TrAlSP+U0
休日は絶対に一度は外に出るようにしてるよ、籠ってたらこりゃ良くないわって感じるもん


50以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:50:28.83 ID:Rhvn87zn0
朝日浴びながら散歩して魚を食べて

あと寝る


51以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:54:10.39 ID:jCD+gvZt0 BE:337319582-2BP(3000)
Xとか5ちゃん日常的にやってると思想が偏るから鬱病になると思うわ


52以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 09:59:05.27 ID:l6Vz1wCA0
ジョギングしろ


53以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 10:01:08.06 ID:hZK10FRB0
ワイ防水屋鬱になって仕事辞めて生活保護で暮らしたいけど職場環境最悪なのに鬱になれないのは職場のせいやったのか


55以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 10:02:46.84 ID:LaNDhmy+0
強制的に施設にでも入れてそういう生活をさせないと無理でしょ
そういうプログラム作って、参加しない者には一切公的支援はしないというふうにすればいい

生活習慣病の改善についてもそう思うよ
好き放題やって皆保険制度に乗っかってんなよと


56以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 10:07:44.26 ID:jOJzt4Ga0
オールしちゃいけないってことだね


57以下、ニュー速クオリティでお送りします2026/04/26(日) 10:08:52.52 ID:mdM8B5wc0
SNSはマジでやめろ